평소에 아무렇지 않게 먹던 음식이 내 머리를 아프게 만든다면 믿으시겠어요?저는 한동안 이유 없이 머리가 아픈 날이 많았는데, 알고 보니 '내가 뭘 먹고 있는지'가 문제일 수 있더라고요.오늘은 우리가 자주 먹는 음식 속 편두통을 유발할 수 있는 성분들을 정리해봤어요.혹시 아래 내용 중 익숙한 음식이 있다면, 잠시 멈춰보는 것도 좋을 것 같아요 :)  1. 질산염 (Nitrates)햄, 베이컨, 소시지 같은 가공육 좋아하시나요? 저도 참 좋아하는데요,이 음식들에는 ‘질산염’이라는 성분이 들어있어요. 이게 우리 몸에 들어오면 '산화질소'로 변해서 혈관을 확장시키는데, 이게 뇌혈류에 영향을 줘서 편두통을 유발할 수 있다고 하네요. 2. MSG라면이나 냉동식품, 국물 맛 내는 조미료 등에도 자주 쓰이는 감칠맛의 ..

오늘 밤도 뒤척이고 계신가요? 2021년 기준 약 70만명의 한국인들이 저녁에 잠을 잘 이루지 못하고 계시는데요, 이번 포스팅에서는 불면증의 원인부터 수면을 도와주는 음식과 음악, 저녁 루틴까지 정리해드리겠습니다.  1. 왜 우리는 잠을 못 자는 걸까?불면증은 단순히 '잠이 안 오는 현상'이 아니라, 신체와 정신의 균형이 어긋났다는 신호일 수 있습니다. 혹시 아래 해당 되는 사항이 없는지 확인해 보세요.스트레스/불안: 일이 많거나 고민이 많을 때전자기기 사용: 자기 전 스마트폰, 블루라이트 노출카페인 섭취: 오후 늦은 커피 한 잔도 영향 가능불규칙한 수면 습관: 수면 주기가 들쑥날쑥한 경우질환 또는 약물 영향: 우울증, 갑상선, 약물 복용 🔍불면증으로 사람이 죽을 수도 있나? 의학적으로 "불면증"이 직..

이제 40대가 된 저의 가장 큰 고민은 바로, 피부에 검게 생긴 흑자(검버섯) 입니다.  저뿐만 아니라, 많은 분들이 피부 흑자 관리 방법과 효과적인 제품을 찾고 있는데요, 이번 포스팅에서는 피부 흑자의 정의와 원인부터 천연 홈케어 방법, 검버섯 완화에 좋은 화장품 성분, 생활 습관까지 단계별로 알아보도록 하겠습니다. 꾸준한 관리와 올바른 정보로 집에서도 충분히 피부 흑자 개선 방법을 실천해보세요.피부 흑자(검버섯)는 멜라닌 세포의 노화와 자외선 노출로 발생자외선 차단, 항산화 식단, 규칙적인 보습과 생활 습관이 예방의 핵심천연 홈케어(레몬, 알로에, 감초)와 기능성 화장품(나이아신아마이드, 비타민C, 알부틴 등)으로 완화 가능레티놀과 시카 크림은 재생과 진정에 도움, 자극 주의하며 사용꾸준함과 인내, ..

피부 건강의 핵심은 자연스러운 뷰티에서 시작됩니다. 이 포스트에서는 여러분의 피부 타입에 맞는 케어 방법, 클린 뷰티 제품의 선택, 그리고 천연 성분의 활용까지, 피부를 본연의 상태로 가꾸어 가는 방법을 소개합니다. 피부 타입별 맞춤 케어 방법피부 타입을 정확히 아는 것은 효과적인 피부 관리의 첫걸음입니다. 건성, 지성, 복합성, 민감성 등, 각 피부 타입에 맞는 케어 방법과 제품을 소개합니다:건성 피부: 수분 공급과 보습이 중요합니다. 미온수로 부드럽게 세안 후 가벼운 보습제를 사용.지성 피부: 유분 조절과 모공 관리에 중점을 둡니다. 오일 제거제와 모공 축소 제품을 사용.복합성 피부: T존은 유분 조절 제품을, U존은 보습제를 사용하여 균형.민감성 피부: 자극이 적은 순한 성분의 제품을 선택하고, 가..

당뇨병은 인슐린 분비가 정상적으로 기능하지 않은 경우 발생하는 대사질환입니다. 활동을 위해 필요한 에너지원이 체내에 흡수되지 못하고 혈액 속에 쌓이다 소변으로 배출 되게 됩니다. 한국에서 성인 7명 중 1명이 당뇨 환자로, 아주 흔한 질병 중의 하나입니다. 하지만, 혈당이 높은 사람이 치료를 제때 받지 못하는 5년 이내 2형 당뇨병에 걸리는 경우가 많다고 하니, 당뇨의 예방 및 치료는 중요합니다. 당뇨병의 초기 증상은 경미할 수 있기 때문에 방치하여 상황을 악화시킬 수가 있기에 초기 증상을 확인하여, 당뇨를 인지하는 것도 중요합니다. 당뇨 초기 증상 5 가지 1. 갈증 과도한 당을 소변을 통해 배출 하며, 몸속 수분을 추가로 잃게 될 수 있음. 2. 공복 및 체중 감소 포도당이 충분한 에너지원으로 사용되..

요즘 공황장애를 앓고 계신 분들이 많습니다. 주변에서는 공황장애를 겪고 계시는 분들이 마음이 약하다, 또는 감정조절을 못한다 라고 생각 하 실 수 도 있습니다. 하지만, 공황장애는 유전적인 요인과 지속적인 스트레스에 노출되는 환경적인 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 가슴이 두근거림, 손발 떨림, 식은땀 등 심장이 멎을 듯한 극심한 공포를 경험하게 됩니다. 공황은 거짓 알람과 같은 것이며, 자율신경계가 특별한 위험 상황이 없음에도 과활 성화되는 현상입니다. 익숙한 장소에서도 일어날 수 있기 때문에, 예측 불가하며, 이를 두려워하는 회피 불안, 회피 행동으로 이어져 일상생활에 큰 지장을 주게 됩니다. 그렇기 때문에 공황장애는 스스로 괜찮다는 인지 치료 또는 약물 치료를 통해서 극복 될 수 있습니다. 공황..

공황장애가 있는 분들은 갑작스럽게 찾아오는 공황발작으로 인해 일상생활을 하기가 쉽지가 않습니다. 회사 동료나 친구와 편안히 카페에서 커피 한잔 마시는 것도 부담스러울 수도 있습니다. 사람들이 붐비는 장소라는 문제도 있겠지만, 카페인이 불안지수를 높일 수 있기 때문에 공황발작으로 이어질 수가 있기 때문입니다. 일전에 제 와이프도 사람들이 많지 않은 야외 카페에서 카페인이 들어간 녹차 라테를 마시고는 공황발작이 와서 엄청 힘들어했었던 경험이 있습니다. 공황장애는 약물 치료나, 인지 행동 치료로 극복해 나갈 수 있지만, 식습관도 중요합니다. 공황장애에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 알아보겠습니다. 공황장애에 좋은 음식 1. 단백질 단백질은 탄수화물, 지방과 함께 우리몸에 필요한 3대 영양소입니다. 단백질을 ..

10여 년 전까지만 하더라도 공황장애는 연예인 병이라고 하여, 주변에서 쉽게 찾아볼 수 없었습니다. 하지만, 요즘 공황장애로 고생하시는 분들이 참 많은 것 같습니다. 갑작스럽게 찾아오는 공황발작으로 인해 일상생활이 힘들 정도로 증상이 심한 분들도 계시는데요, 공황장애 원인은 무엇이고, 극복할 수 있는 방법은 없을까요? 공황 발작과 공황장애 정의 공황발작은 극심한 공포가 갑작스럽게 몰려와 심장이 빨리 뛰고, 가슴이 답답하며, 숨을 쉴 수 없는 신체 증상 나타남에 따라, 죽음에 이를 것 같은 불안한 증상을 말합니다. 반복적인 공황발작이 발생하는 경우를 공황장애라고 합니다. 공황발작은 밥을 먹는다던지, 길거리를 평상시처럼 걷고 있는 상황 등 예기치 않은 순간에 찾아오기 때문에 일상적인 생활이 쉽지가 않으며, ..

코로나 부스터 샷 필요성 요즘 백신 부스터 샷(Booster shot) 관련된 뉴스가 뜨겁다. 그러면 부스터 샷의 의미는 무엇일까? 더보기 [출처 : 위키백과] 부스터샷(booster shot)은 일차 접종 후 백신을 추가로 더 접종하는 것이다. 이를 통해 면역 항원에 다시 노출시킴으로써 항원에 대한 면역 기억력이 쇠퇴하기 전 그 항원에 대한 면역력을 다시 높일 수 있다. 일례로 파상풍 백신은 10년마다 접종할 것이 권장되는데, 이는 10년을 주기로 파상풍에 특화된 기억 세포가 기능을 잃거나 세포자살을 하기 때문이다. 아마도 전세계 각국에서는 종식이 어려운 코로나를 없애기 위해 노력하기보다는, 코로나와 함께 살아가는 "위드 코로나(With Corona)"로 선회를 하는 것 같다. 위드 코로나에서 가장 중..

아이 아토피 눈물나는 부모요즘 많은 아이들이 아토피 피부염을 경험하고 있다. 아토피가 생기는 이유는 정확히 밝혀지지는 않았지만, 유전적인 요인도 있으며, 최근 들어 환경적인 요인으로 더 많이 생기는 것 같다. 아토피 원인도 잘 알 수 없는 상황에서 아토피 치료를 하니, 아이뿐만 아니라 부모로서 심리적으로 점점 지쳐갈 수밖에 없다. 이러한 분들을 위하여, 아토피 치료에 조금이라도 도움이 되고자, 아토피 완치 사례 경험담을 공유하려고 한다.   "아토피" 고통의 시작내 딸 아이도 태어 난지 얼마 지나지 않아 온몸에 두드러기 같은 것이 열꽃처럼 생기더니, 시간이 지나면서 온몸에 아토피가 올라오기 시작하였다. 아토피로 몸과 얼굴이 붉게 변하고, 가려워서 긁으면, 긁은 곳에 진물이 나기를 반복하며, 아이는 잠을 ..