공황장애가 있는 분들은 갑작스럽게 찾아오는 공황발작으로 인해 일상생활을 하기가 쉽지가 않습니다. 회사 동료나 친구와 편안히 카페에서 커피 한잔 마시는 것도 부담스러울 수도 있습니다. 사람들이 붐비는 장소라는 문제도 있겠지만, 카페인이 불안지수를 높일 수 있기 때문에 공황발작으로 이어질 수가 있기 때문입니다. 일전에 제 와이프도 사람들이 많지 않은 야외 카페에서 카페인이 들어간 녹차 라테를 마시고는 공황발작이 와서 엄청 힘들어했었던 경험이 있습니다. 공황장애는 약물 치료나, 인지 행동 치료로 극복해 나갈 수 있지만, 식습관도 중요합니다. 공황장애에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 알아보겠습니다. 공황장애에 좋은 음식 1. 단백질 단백질은 탄수화물, 지방과 함께 우리몸에 필요한 3대 영양소입니다. 단백질을 ..

10여 년 전까지만 하더라도 공황장애는 연예인 병이라고 하여, 주변에서 쉽게 찾아볼 수 없었습니다. 하지만, 요즘 공황장애로 고생하시는 분들이 참 많은 것 같습니다. 갑작스럽게 찾아오는 공황발작으로 인해 일상생활이 힘들 정도로 증상이 심한 분들도 계시는데요, 공황장애 원인은 무엇이고, 극복할 수 있는 방법은 없을까요? 공황 발작과 공황장애 정의 공황발작은 극심한 공포가 갑작스럽게 몰려와 심장이 빨리 뛰고, 가슴이 답답하며, 숨을 쉴 수 없는 신체 증상 나타남에 따라, 죽음에 이를 것 같은 불안한 증상을 말합니다. 반복적인 공황발작이 발생하는 경우를 공황장애라고 합니다. 공황발작은 밥을 먹는다던지, 길거리를 평상시처럼 걷고 있는 상황 등 예기치 않은 순간에 찾아오기 때문에 일상적인 생활이 쉽지가 않으며, ..

코로나 부스터 샷 필요성 요즘 백신 부스터 샷(Booster shot) 관련된 뉴스가 뜨겁다. 그러면 부스터 샷의 의미는 무엇일까? 더보기 [출처 : 위키백과] 부스터샷(booster shot)은 일차 접종 후 백신을 추가로 더 접종하는 것이다. 이를 통해 면역 항원에 다시 노출시킴으로써 항원에 대한 면역 기억력이 쇠퇴하기 전 그 항원에 대한 면역력을 다시 높일 수 있다. 일례로 파상풍 백신은 10년마다 접종할 것이 권장되는데, 이는 10년을 주기로 파상풍에 특화된 기억 세포가 기능을 잃거나 세포자살을 하기 때문이다. 아마도 전세계 각국에서는 종식이 어려운 코로나를 없애기 위해 노력하기보다는, 코로나와 함께 살아가는 "위드 코로나(With Corona)"로 선회를 하는 것 같다. 위드 코로나에서 가장 중..

아이 아토피 눈물나는 부모요즘 많은 아이들이 아토피 피부염을 경험하고 있다. 아토피가 생기는 이유는 정확히 밝혀지지는 않았지만, 유전적인 요인도 있으며, 최근 들어 환경적인 요인으로 더 많이 생기는 것 같다. 아토피 원인도 잘 알 수 없는 상황에서 아토피 치료를 하니, 아이뿐만 아니라 부모로서 심리적으로 점점 지쳐갈 수밖에 없다. 이러한 분들을 위하여, 아토피 치료에 조금이라도 도움이 되고자, 아토피 완치 사례 경험담을 공유하려고 한다.   "아토피" 고통의 시작내 딸 아이도 태어 난지 얼마 지나지 않아 온몸에 두드러기 같은 것이 열꽃처럼 생기더니, 시간이 지나면서 온몸에 아토피가 올라오기 시작하였다. 아토피로 몸과 얼굴이 붉게 변하고, 가려워서 긁으면, 긁은 곳에 진물이 나기를 반복하며, 아이는 잠을 ..

올해도 어김없이 우리 민족 최대의 명절인 추석 코앞으로 다가왔다. 지난해부터, 팬더믹 코로나로 인해 우리의 추석은 가족 친지분들과 쉽게 만날 수 없는 예년과는 다른 모습을 보이고 있다. 나도 현재 타국에 거주하고 있기 때문에, 올해 추석도 부모님을 찾아뵙는 것이 물리적으로 어려울 것 같다. 그래서 더더욱 부모님 추석 선물에 고민을 하게 되는 것 같다. 팬더믹 시대, 우리 부모님께 어떤 선물로 감사함을 표현해야 할까? 1. 현금 누가 뭐라해도 받는 사람이 가장 좋아하는 선물은 단연코 현금 일 것이다. 지난해 인천시청 앞에 "아범아 추석에 코로나 몰고 오지 말고 용돈만 보내라!"라는 아주 재치 있는 현수막이 붙었었다. 그만큼 현금은 부모님 명절 선물로 가장 인기 있는 현실적인 선물이다. 내 일본인 와이프는 ..

30대 후반을 지나, 40대를 바라보는 지금 부쩍 건강에 신경을 쓰고 있다. 식습관도 중요하고 운동은 더더욱 중요하지만, 부족한 영양분을 섭취하는 것도 중요하다. 주변에도 만성피로를 겪고 있는 사람들이 많이 있으며, 대부분의 사람들은 1-2개 정도는 멀티비타민을 챙겨 먹고 있는 것 같다. 나도 최근에 와이프의 권유로 인해, 비타민 B, C, D, E, 마그네슘, 실리말린 및 단백질 보충제를 먹고 있는데, 한결 몸이 가벼워 진것 같은 느낌이 든다. 보통 비타민은 아이허브를 통해 주문하는데, 7월 20% 할인 프로모션이 있어 소개하고자 한다. 할인 프로모션은 핸드폰 어플에서 미국달러로 $80 이상 구매 시 적용된다. 우선 핸드폰 앱을 다운받아 실행하면 아래와 같은 화면이 나온다. 우리가 적용받을 프로모션 할..